1/21,23 トレーニング
先週は4回ジムにいけました。良いペース。
従来は結構細かく部位を分けていたけど、先週は2分割で週にそれぞれ2回にしてみた。
部位ごとの種目数は減るけど、その分集中して追い込める気がするので気に入りました。
プラス、1/23を除いて毎日バイク漕いでます。1回あたり30ー60分、その日のコンディションや予定に合わせて。
そして、ジムのない日はTabataトレーニング！！！
これみなさんご存知ですか？
ご存知ない方は僕はYoutube Music使ってるんですけど、Apple musicでもなんでも良いので調べてみてください。
4分間、Go！とRest！の掛け声とBGMでチャリを漕ぎまくるというスタイル。
すごく効果あるらしいです。効率的に脂肪燃焼できて、有酸素運動40分に匹敵する運動効果があるみたいな記事もどっかで読んだ。
今週もこんな感じで頑張るぞ！
1/21（胸と背中）
・ダンベルプレス
・ラットプルダウン
・バックエクステンション
1/23（腕と肩と脚）
・アームカール（ドロップセット）
・スカルクラッシャー＋腕立てふせ逆Ver（これなんて言うのかな。。。）
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・シーティッドレッグプレス
ジムはだいたい早朝なんですけど、仕事が落ち着いている日は夕方に打ちっ放しも2回いけた！！
・アライメントの見直し（右を向きすぎない、右肩が被らない）
・シャローに振る意識（出球を低くするイメージだと僕はハマります）
の二つの重要性を再確認しました。
今年入ってまだ1回もラウンドができていないけど、こういう期間も重要ですね。
7ー8割を占めると言われる130y以内のショット打ち分けもしっかり見つめ直すことができました。
春〜夏のゴルフシーズンに向けて、気持ちよく回るためにも地味な反復練習を怠らないように頑張る。
もちろん、仕事も佳境に入って行くし、公私ともに充実した毎日を送るためにも健康第一！！！！
