今日も頑張って有酸素運動を取り入れてみました。今は会社が休みだから時間が取れてなんとか出来ているけど、始業してからのタイムスケジュールもちゃんと考えないと… 今日は背中と肩 ・プルダウン65kg 3sets 10reps ・バックエクステンション 4sets 20reps …