ご無沙汰してしまった。 更新できていなかったのはいくつかワケ（言い訳）がある。 1、なかなかジムに行けなかった（週一ペースに落ちていた） 2、読書に注力していた 3、投資に注力していた 4、仕事が盛り上がった（単純にバタバタしてただけ。ちょっとポジ…

2/1：胸と腕 ・ダンベルプレス ・インクラインベンチプレス ・インクラインアームカール ・スカルクラッシャー 進歩としては、扱う重量が増えてきているということ。 インクラインアームカールは14kgで10回というのが1セットできるようになった。 腕回りも2…

僕は昔から体が硬くて、ストレッチが大嫌いで、その悪循環で30歳を迎えても尚、カッチカチのままでした。 それが2021年になると、まだ1ヶ月ですが、毎日1日も欠かさずにストレッチが継続しています。 体が軽くなり、肩こりも和らぎ、ゴルフ後のにはよく腰や…

先週は4回ジムにいけました。良いペース。 従来は結構細かく部位を分けていたけど、先週は2分割で週にそれぞれ2回にしてみた。 部位ごとの種目数は減るけど、その分集中して追い込める気がするので気に入りました。 プラス、1/23を除いて毎日バイク漕いでま…

落ち着かない日々で丸々6日間、トレーニングが出来ていませんでした・・・ その日々で気づいたのは、やはりトレーニング無くして生き生きとした毎日は無い、ということです。 仕事が忙しくて時間がない・・・トレーニング出来ない・・・なんだか心身共に満た…

お気に召しましたら読者登録お願いします！ ということで、 今日は昨日休んだ（サボった）分、しっかりいじめ抜きました。 休日だとスムーズに起きれるんだよな〜（わかる人います？） ・インクラインベンチプレス ・ベンチプレス ・ダンベルプレス ・懸垂 …

早起きすると意気込んだ今朝、なんとアラームの通りに起床できた！！！！ 何日ぶりでしょうか、 この早起きの快感を味わえたのは・・・ 早起きすると、人間は自分の人生をコントロールできている気になるらしく、気持ちよくなるらしいです。 うん、確かに。…

なぜですか？1時間早く寝たのに1時間長く寝てしまいました。 ということで、朝は罰として腹筋100回やってそのまま在宅勤務に。 これまた罰としてランチは無し。間食で干し芋とプロテインのみ。 で、昼休みを使ってジムへ！ 夕方は混んでるからもう絶対に行か…

今日は(も)派手に寝坊しまして、ジムに行けず在宅勤務に…。何かやっぱり特に在宅勤務は、ジムなしで業務に入るとメリハリ付かないですし心身ともにモヤモヤしてて効率も上がらない気がする…。 ということで、業務後の夕方からジムに。 いつも朝なので気づか…

本日の早朝メニューは以下。 ラットプルダウン 3 x 10reps 65kg バックエクステンション 3 x 20reps シーテッドレッグプレス 3 x 20reps 100kg ブルガリアンスクワット 3 x 20reps （本当はこの後5kmやりたかった・・・ので、明日に持ち越し） 夜はゴルフス…

日の出と共に起床、じっくりと腕トレとランをこなして箱根駅伝復路の出走までにシャワーを済ませて、干し芋とコーヒーを嗜みながらゆっくりとTV観戦…という目標は起床時点で崩れ去りました。 まさかの10時間睡眠をかました上での10時起床。。。小学生か…。 …

元旦からジムに行ったけど、既に先着が3人ほどいらっしゃった。皆様となんとなく会釈しながらあけましておめでとうございます、とアイコンタクトを交わしながら以下メニューを消化！ インクラインベンチプレス 3×10-12 70kg ダンベルプレス 3×10-12 30kg レ…

今日も頑張って有酸素運動を取り入れてみました。今は会社が休みだから時間が取れてなんとか出来ているけど、始業してからのタイムスケジュールもちゃんと考えないと… 今日は背中と肩 ・プルダウン65kg 3sets 10reps ・バックエクステンション 4sets 20reps …

身体を若く保ちたい、と思って筋トレやゴルフをせっせとしているわけですが、それ以上に脳をしっかり維持したいなと思います でないと、ゴルフは疎か、充実した日常生活や、孫と遊んだり(まだ子供も居ないけど)などが出来なくなって寝たきりで周りに迷惑をか…