本日の早朝メニューは以下。 ラットプルダウン 3 x 10reps 65kg バックエクステンション 3 x 20reps シーテッドレッグプレス 3 x 20reps 100kg ブルガリアンスクワット 3 x 20reps （本当はこの後5kmやりたかった・・・ので、明日に持ち越し） 夜はゴルフス…